منتديات صهيب التجاني صالح
أهلاً بمن أتانا بتحية وسلام يريد منا ترحيباً بأحلى كلام يريد أن ننرحب به للإنضمام إلى مركب أعضاءنا الكرام أهلاً بك في منتديات صهيب التجاني صالح (الرومي) هذه الرسالة تفيد بانك غير مسجل معنا الرجاء التسجيل او التعريف بنفسك شكراً الادارة
منتديات صهيب التجاني صالح
أهلاً بمن أتانا بتحية وسلام يريد منا ترحيباً بأحلى كلام يريد أن ننرحب به للإنضمام إلى مركب أعضاءنا الكرام أهلاً بك في منتديات صهيب التجاني صالح (الرومي) هذه الرسالة تفيد بانك غير مسجل معنا الرجاء التسجيل او التعريف بنفسك شكراً الادارة
منتديات صهيب التجاني صالح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي إسلامي إجتماعي ثقافي تكنلوجي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي Support

 

 فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
Admin
المدير العام


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 489

تاريخ التسجيل : 24/11/2011

فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي Jb12915568671

فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي Empty
مُساهمةموضوع: فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي   فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي I_icon_minitimeالإثنين مايو 21, 2012 2:42 pm



تعتمد صحة المعدة على فيتامينات هامة وهي فيتامنات لا يصنعها الجسم . اليك طرق لاضافة تلك الفيتاميات الى معدتك وادراجها في نظامك الغذائي.

بعض الفيتاميات تعتبر فيتاميات هامة واساسية لأن جسدك يحتاجها بشكل كبير، ولكن لا يستطيع صناعتها. وهذا يعني أنك لا بد أن تحصلي عليها من الطعام أو من المكملات الغذائية. وكل هذه الفيتامينات مهمة لصحة النظام الهضمي كما هي مهمة لجميع أجزاء الجسد ، الا أن بعض الفيتامينات لها دور متخصص في عملية الهضم.

في معظم الحالات يمكنك الحصول على جمع الفيتاميات من خلال اتباع نظام غذائي صحي ، ولكن لن يؤذيكي أن تاخذي مكملا من الفيتامينات المتنوعة وفيتامين د. فيتامين د لصحة الجهاز الهضمي

فيتامين ب

مهم لصحة الجهاز الهضم ، ويمكن اذابته في الماء. المعني أنك لا تستطيعن تخزينه في خلايا الدهون لاستخدامه لاحقا، بل يجب أن يكون جزءا يوميا من نظامك الغذائي. فيتامينات ب هي عنصر أساسي ومهم في تحصيل الطاقة من الطعام الذي تتناولينه. اليك أهم أنواع فيتامينات ب

حمض الفوليك: ارتبط نقص حمض الفوليك بالتشوهات الخلقية لدي الأطفال، لذا يتم دعم كثير من أنواع الغذاء بحمض الفوليك. ويرتبط فيتامين ب بالصحة الهضمية بسبب ما تشير اليه الدراسات من تاثير حمض الفوليك بتقلل مخاطر سرطان القولون.

فيتامين ب1 هذا الفيتامين المعروف بالثيامين يساعد الجسد في تغيير الكاربوهيدرات في النظام الغذائي وتحويله الى طاقة تستخدمها الخلايا. الثيامين مهم أيضا في تنظيم الشهية .
فيتامن ب2 نقص هذا الفيتامين ، المعروف باسم اخر هو ريبوفلافين ، يمكن أن يؤدي الى التهاب وانتفاخ اللسان والفم.
فيتامن ب3 المعروف باسم نياسين هو فيتامين مهم جدا لكثير من وظائف الجهاز الهضمي ، بما فيها هضم الكاربوهيدرات والدهون أما نقص النياسن فيمكن أن يتسبب بحالة مرضية اسمها بيلاجرا ، والتي تتسبب بالقيء الشديد والاسهال.

فيتامين ب 6 الاسم الثاني لهذا الفيتامين هو البايريدوكساين وهو فيتامن مهم لمساعدة وظائف الجهاز الهضمي وخاصة هضم البروتين الذي تتناوله.
البيوتين يساعد هذا النوع من فتامين ب الجهاز الهضمي لانتاج الكوليسترول وهضم البروتينات ، والكاربوهيدرات والأحماض الدهنية. وبعد أن يتم تكسير البروتينات ، يساعد البروتين الصحة الهضمية من خلال التخلص من النفايات.

ويمكن اضافة فيتامين ب الى نظامك الغذائي من خلال تناول الحبوب الكاملة ، والفاصولياء ، والمأكولات البحرية ، والبيض ومنتجات الالبان والكثير من الخضراوات الورقية . وتشير الدراسات أنه وبسبب عدم حصول الكثير من الناس على كفايتهم من فيتامين ب في نظامهم الغذائي ، فان تناول الفيتامينات الكاملة مع مكملات فيتامين ب هي فكرة جيدة.

فيتامين س لصحة الجهاز الهضمي

لم تدعم الدراسات والأبحاث مؤخرا العديد مما يقال عن فيتامين س. وقد لا يكون فيتامين س بنفس القوة التي يخبر بها الأخصائيون عن دوره في الوقاية من الانفلونزا والالتهابات، الا أنه مهم للحصول على أسنان ولثة صحيتين. كما أن فيتامن س مهم للهضم لأنه يساعد على امتصاص الحديد.ان كان نظامك الغذائي يحتوي على كمية جيدة من فيتامين س ، فأنت لن تحتاجي الى أي مكمات غذائية زيادة عن الفيتاميات المتكاملة. اليك بعض مصادر الغذاء الغنية بفيتامين س الحمضياتالتوتالطماطم ( البندورة) الفلفل القرنبيط ( البروكلي)الحبوب المدعمة

فيتامين د لصحة الجهاز الهضمي

ان عشت في الجزء الشمالي من الولايات المتحدة ، أو لم تتعرضي لضوء الشمس لمدة 15 دقيقة يوميا ، فيجب أن تتنبهي الى ضرورة تناول مكمل لفيتامين د . وتظهر الدراسات والأبحاث أن ما يقرب المليون شخص في العالم يعانون من نقص فيتامين د . وفيما يخص صحة الجهاز الهضمي يساعد فيتامين د عى بناء أسنان قوية ، في حين تظهر الدراسات أن نقص فيتامين د قد يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان القولون . ويمكنك الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الحليب المدعم ومنتجات الألبان الأخرىالبيضالكبدسمك السلمون والتونة

الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تم ذكرها يمكنك الحصول عليها عبر اتباع نظام غذائي متوازن هي عناصر هامة لصحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم وستساعد على يسر وسلاسة عمل الجهاز الهضمي.


مترجم عن خبيرة التغذية صوفيا مايكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://souhaib.123.st
توتة
عضو متميز
عضو متميز
توتة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 209

تاريخ التسجيل : 11/12/2011

فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي Jb12915568671

فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي   فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2012 3:38 pm

فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي 2442481994
فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي 1308407059
فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي 530170714 فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي 2442481994
فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي 1308407059
فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي 530170714
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مواضيع مهمة فى الفورمز
» فيتامين ب12 وأهميته لصحة الإنسان
» تحميل برنامج فتح الجهاز ببصمة العين مجانا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات صهيب التجاني صالح :: المنتديات العامة :: الطب والصحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» كود حقوق منتداك - جميع الحقوق محفوظة
فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 17, 2015 9:52 pm من طرف gibgib

» اليوم زفاف ابنتي منيه على المهندس هشام جهاد رفيق ابو غزال
فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي I_icon_minitimeالخميس أغسطس 06, 2015 11:27 pm من طرف انور ابو البصل

» العرب اشقاء بوابتك لتطويرمنتداك والرقي به نحو الافضل
فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي I_icon_minitimeالخميس أبريل 09, 2015 5:57 am من طرف انور ابو البصل

» منتدى انور ابو البصل الاسلامي / منتدى اسلامي عام شعاره الكتاب والسنة بفهم سلف الأمة
فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي I_icon_minitimeالإثنين يناير 12, 2015 9:39 pm من طرف انور ابو البصل

» دعــــاء يا حى يا قيوم
فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي I_icon_minitimeالأربعاء يناير 07, 2015 3:11 pm من طرف بارين

» كتاب تطوير تطبيق ويب RIA بواسطة Oracle ADF
فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي I_icon_minitimeالخميس يناير 01, 2015 4:17 pm من طرف thaifani

» اغنية ما عشقتك لجمالك
فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 16, 2014 7:26 am من طرف بخاري عثمان

» كتاب شرح Oracle Payroll
فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 01, 2014 6:40 am من طرف احمد عبد الرحمن

» كتاب دورة أوراكل
فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 01, 2014 6:37 am من طرف احمد عبد الرحمن

» كتاب سلسلة أوراكل
فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 01, 2014 6:34 am من طرف احمد عبد الرحمن

IP

سحابة الكلمات الدلالية
الساعة الأن بتوقيت السودان
جميع الحقوق محفوظة لـمنتديات صهيب التجاني صالح
 souhaib eltigani salih forum ®www.souhaib.123.st
حقوق الطبع والنشر©2011 - 2012



المواقع الصديقة --روابط هامة يرجي الاطلاع

منتديات بيبو  منتدى الصداقة
قلب الجزائر
منتدى انور ابو البصل الاسلامي منتديات عالم التفوق والابداع
أضف موقعك أضف موقعك
أضف موقعك أضف موقعكأضف موقعك أضف موقعك أضف موقعكأضف موقعك أضف موقعك
أضف موقعك أضف موقعكأضف موقعك أضف موقعك أضف موقعكأضف موقعك أضف موقعك
أضف موقعك أضف موقعكأضف موقعك أضف موقعك أضف موقعكأضف موقعك أضف موقعك
أضف موقعك
أضف موقعكأضف موقعك أضف موقعك  أضف موقعكأضف موقعك أضف موقعك